Возможно, вы узнаете себя

Для кого?

Неуверенность в себе и низкая самооценка

- неуверенность в себе
- синдром самозванца и ощущение «я недостаточно хороша»
- страх ошибиться и страх проявляться
- страх чужого мнения и оценки
- самокритика и постоянное сравнение себя с другими

Вы много требуете от себя, боитесь ошибиться и зависите от чужого мнения. Снаружи справляетесь, но внутри постоянно сомневаетесь в себе.

Тяжёлые жизненные события

- развод, измена, расставание
- утрата близкого человека
- эмоциональное или физическое насилие
- ДТП, острый стресс, шокирующие события
- ситуации «жизнь разделилась на до и после»

Когда в жизни произошло что-то, после чего стало сложно чувствовать себя как раньше. То, о чём вы никогда никому не говорили вслух. Боль никуда не ушла - она просто живёт где-то внутри и иногда накрывает в самый неожиданный момент.

Потеря беременности, сложная беременность или тяжёлые роды

- потеря беременности, замершая беременность
- вынужденное прерывание беременности
- потеря ребёнка в родах
- тяжёлые роды и послеродовая тревога
- страх новой беременности

Снаружи жизнь продолжается, но внутри всё ещё больно. Возможно, вы пережили потерю, замершую беременность, тяжёлые роды или опыт, который до сих пор сложно вспоминать без слёз и боли.

Сложный путь к материнству

Вы очень хотите стать мамой, но пока не получается. Каждый месяц - надежда и разочарование. Чужие беременности отзываются болью, которую сложно объяснить даже близким, а слова «расслабься» и «всему своё время» давно бесят.

- бесплодие и долгое ожидание беременности
- ЭКО, стимуляции, обследования и всё, что стоит за желанием стать мамой
- потери беременности на этом пути
- тревога и страхи во время беременности и после родов
- страх снова забеременеть и родить после тяжёлого опыта

Отношения с родителями, которые до сих пор болят

- обиды и незавершенные конфликты с родителями
- чувство вины и злость
- потребность заслуживать одобрение
- повторяющиеся сценарии из детства
- сложное детство, в котором не было безопасности или тепла

Детство давно закончилось, но отношения с родителями до сих пор вызывают боль, вину, обиду или злость. Рядом с мамой или папой вы снова чувствуете себя маленькой девочкой и пытаетесь заслужить одобрение.

Устали от страхов и фобий

- страх полётов и любого транспорта
- страх закрытых пространств: лифты, метро
- страх высоты
- страх толпы и публичных мест
- страх выступать перед людьми, говорить на камеру, проявляться
- страх врачей, медицинских процедур
- другие страхи, которые мешают жить так, как вам хочется

Вы боитесь летать, ездить в лифте, водить машину или выступать перед людьми. Головой понимаете, что опасности нет - но тело реагирует так, будто она есть. Из-за этого жизнь постепенно становится всё более ограниченной.

Тревога, панические атаки и гиперконтроль

- постоянная тревога
- панические атаки
- постоянный контроль
- навязчивые мысли о плохом

Вы живёте в постоянном напряжении, прокручиваете плохие сценарии и стараетесь всё контролировать. Переживаете за близких, за будущее и уже не помните, каково это - просто выдохнуть.

Вы всё понимаете: что тревога не защищает от будущего, что развод уже произошёл, что паническая атака не опасна, что не можете повлиять на результат ЭКО прямо сейчас.

Но легче почему-то не становится.
Тревога возвращается, одни и те же страхи появляются снова, одни и те же реакции повторяются годами.

Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь. Иногда просто понимания головой недостаточно.

Некоторые переживания сохраняются не на уровне логики, а на уровне нервной системы. Поэтому в своей работе я использую EMDR-терапию - современный доказательный метод, который помогает переработать тяжелый опыт и снизить его влияние на вашу жизнь сегодня.

Вы всё головой понимаете, но легче не становится?

Рекомендован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)
Признан эффективным методом Американской психологической ассоциацией и британским NICE.

Бывает так: головой всё понятно, а внутри по-прежнему живут тревога, страх, боль или напряжение.

Вы понимаете, что не обязаны всё контролировать. Что паническая атака не опасна. Что развод уже произошёл. Что не можете повлиять на результат ЭКО прямо сейчас. Но легче почему-то не становится.
Потому что одного понимания часто недостаточно: нервная система живёт по своим правилам.

EMDR работает именно с этим. Без многолетних разговоров. Без домашних заданий. Без необходимости снова и снова рассказывать о том, что было тяжело пережить.

Что такое EMDR (ДПДГ) простыми словами

Я работаю в методе EMDR (ДПДГ)

Изменения, о которых говорят клиенты

Тревоги становится меньше

То, что пугало - перестаёт пугать

Что меняется после сессий

То, что раньше вызывало тревогу и страх, постепенно перестаёт определять ваши решения и образ жизни.

Боль перестаёт быть невыносимой

Становится легче переживать то, что казалось невозможно пережить.

Отношения и близость

Перестаёте срываться на близких - и отношения становятся теплее.

Тело и сон

Напряжение уходит из тела - становится легче засыпать и просыпаться без тревоги с первых секунд.

Из растерянности - к ясности

Из состояния «я не понимаю, что то мной происходит» к пониманию себя и конкретных следующих шагов.

Появляется больше спокойствия в повседневной жизни, вы перестаёте жить в постоянном ожидании плохого.

Поэтому я особенно хорошо понимаю женщин, которые столкнулись с бесплодием, потерями беременности, тревогой и тяжёлыми жизненными событиями - не только благодаря обучению и практике, но и благодаря собственному опыту.

Сейчас мне 34 года. Я живу в Санкт-Петербурге, замужем, нашему сыну 6 лет.
Сегодня я помогаю женщинам проходить через тревогу, утраты, разводы, измены, сложный путь к материнству и другие периоды, когда кажется, что жизнь пошла совсем не так, как должна была.

Если вы сейчас проходите через что-то подобное, вам не обязательно справляться с этим в одиночку.

До встречи,
Тата

Дорогой читатель,

Меня зовут Тата Велигурова.
Я знаю, каково это - когда жизнь идёт не по плану.

Когда мне было 22 года, умер мой лучший друг. Тогда жизнь впервые разделилась на «до» и «после», и я столкнулась с тем, что никакие усилия и никакой контроль не могут защитить от всего, что происходит.

Позже были и другие непростые периоды: трудности с зачатием, операции, годы тревоги, беременность, увольнение, бизнес с маленьким ребёнком на руках.
Этот опыт научил меня важной вещи: даже самые сильные люди иногда оказываются в ситуациях, где привычные способы справляться больше не работают.

Поэтому я особенно хорошо понимаю женщин, которые столкнулись с бесплодием, потерями беременности, тревогой и тяжёлыми жизненными событиями - не только благодаря обучению и практике, но и благодаря собственному опыту.

Получаю второе высшее образование: клиническая психология

Специалист по работе с кризисными состояниями, горем и травмой

Специалист по работе с тревогой

Дипломированный специалист EMDR (ДПДГ)

Базовое образование усилено программой Сколково

Дипломированный психолог

Тата Велигурова

Обо мне

Отзывы

Форматы работы со мной

Индивидуальная сессия

Вам не нужно заранее готовиться, правильно формулировать проблему или быть «в порядке». Можно прийти с ощущением «я больше не справляюсь» - этого достаточно.

На сессиях можно говорить о том, о чём сложно рассказывать даже близким. Без осуждения, оценок и непрошеных советов. Всё, что происходит на встречах, остаётся конфиденциальным.

Можно прийти с тем, что сейчас не даёт спокойно жить. Тревога, панические атаки, страхи, последствия тяжёлого опыта, сложности, связанные с бесплодием, беременностью, родами или потерями - мы начнём с того, что беспокоит вас больше всего.

На первой встрече разберём вашу ситуацию, определим основные точки работы и обсудим дальнейший план.

4 000 рублей - онлайн

4 500 рублей - очно в Санкт-Петербурге (запись на сентябрь)

60-90 минут

Просто приходите с тем, что сейчас беспокоит

15-20 минут

Бесплатная встреча-знакомство

Не уверены, стоит ли обращаться к психологу?

Это не терапевтическая сессия и не разбор проблемы.

Цель встречи - познакомиться и обсудить возможные варианты дальнейшей работы.

Если вы сомневаетесь, подойдёт ли вам терапия или метод EMDR, мы можем коротко познакомиться.

На встрече вы сможете рассказать о своей ситуации, задать вопросы и понять, комфортно ли вам со мной.

7 000 рублей - онлайн

60-90 минут

Срочная сессия поддержки

Когда произошло что-то, с чем сложно остаться один на один.

Не заменяет полноценную терапию, но может стать важной опорой в острый период.

Потеря, развод, сильная тревога, паническая атака, шокирующее событие или ситуация, которая выбила почву из-под ног.

На встрече мы поможем снизить эмоциональный накал, вернуть ощущение устойчивости и определить ближайшие шаги.

Скоро

Сопровождение
- 4 встречи в месяц
- 14 000 рублей

Сопровождение + поддержка
- 4 встречи в месяц
- поддержка в сообщениях
- 19 000 рублей

Персональное сопровождение
- 8 встреч в месяц
- поддержка в сообщениях
- 35 000 рублей

Доступны рассрочки.

Беременность редко проходит без тревоги: за ребёнка, за то, как пройдут роды, за результаты обследований. Даже когда всё идёт хорошо, бывает сложно расслабиться.

Сопровождение беременности - это регулярная психологическая поддержка на всё время беременности. Мы работаем с тревогой, страхом родов и всем тем, что сейчас занимает ваши мысли и забирает силы.

В работе я использую метод EMDR, он помогает мягко снижать тревогу и работать со страхом родов, с учётом вашего состояния на каждом сроке. Здесь можно говорить обо всём, без осуждения и необходимости быть сильной.

Работа проходит онлайн.

Сопровождение беременности

Групповая EMDR терапия для прошедших через потерю беременности

Групповая EMDR терапия при тревоге во время беременности

Групповая EMDR терапия при подготовке к ЭКО и во время протокола

Готовитесь стать мамой, а тревога не отпускает?

Образование

Реквизиты диплома (наименование вуза, номер бланка) заретушированы в целях защиты персональных данных и предотвращения мошеннических действий с документом

Полезные штуки

Тест на тревогу

Если вы дочитали до этого места, возможно, сейчас в вашей жизни действительно непростой период.
И, возможно, вы уже очень долго пытаетесь справиться самостоятельно.

Не обязательно принимать решение прямо сейчас.
Но если вы устали жить в постоянном напряжении, тревоге или чувстве, что почва ушла из-под ног - напишите мне.
Иногда восстановление опоры начинается с одного сообщения.

До встречи, Тата Велигурова